W dzisiejszym zabieganym świecie, troska o zdrowie obejmuje nie tylko fizyczne aspekty, ale również stan psychiczny. Coraz częściej zwracamy uwagę na to, jak nasze myśli i emocje wpływają na ogólny stan zdrowia. To właśnie w tym kontekście zyskuje na znaczeniu psychosomatyka – dziedzina nauki zajmująca się związkiem między umysłem a ciałem oraz wpływem czynników psychologicznych na nasze zdrowie fizyczne.
Ale czym dokładnie jest psychosomatyka?
Psychosomatyka bada relacje między stanem emocjonalnym a funkcjonowaniem organizmu. Oznacza to, że nasze myśli, uczucia i poziom stresu mogą wpływać na stan zdrowia fizycznego. Jak zauważa Łukasz Korowaj, doświadczony fizjoterapeuta z MoveCor Fizjoterapia, coraz więcej osób zwraca się do fizjoterapeutów, szukając rozwiązania problemów zdrowotnych, które lekarze nie są w stanie jednoznacznie zdiagnozować. Jak mówi Korowaj, „często problem tkwi w głowie, w stylu życia i poziomie stresu, z jakim każdego dnia się zmagamy”.
Przez pryzmat psychosomatyki proponuję Wam 8 konkretnych kroków, które pomogą w utrzymaniu zdrowego umysłu i ciała:
1. Świadome Oddychanie: Zadedykuj każdego dnia kilka minut na głębokie, kontrolowane oddychanie. To prosty sposób na redukcję stresu i poprawę funkcji organizmu.
2. Aktywność Fizyczna Dla Umysłu: Ruch nie tylko wzmacnia ciało, ale także poprawia nastrój i pomaga w radzeniu sobie z emocjami. Znajdź formę aktywności fizycznej, która sprawia Ci radość. Jeśli trudno Ci się zmotywować do samodzielnej pracy rozważ ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty tj. trening medyczny.
3. Medytacja i Relaksacja: Codzienna praktyka medytacji pozwala na zredukowanie napięcia psychicznego. To również doskonały sposób na poprawę koncentracji i spokoju wewnętrznego.
4. Równowaga Życia Prywatnego i Zawodowego czyli welbeing: Dbaj o równowagę między pracą a życiem osobistym. Zapewnienie sobie czasu na relaks i odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego stanu zdrowia psychicznego. Coraz bardziej popularne są też takie aktywności jak masaż biurowy. Sprawdź czy jest to możliwe w Twoim miejscu pracy.
5. Zdrowa Dieta Dla Zdrowego Umysłu: Spożywaj świeże, bogate w składniki odżywcze posiłki. Zdrowa dieta wspiera nie tylko ciało, ale także zdolność umysłu do radzenia sobie ze stresem.
6. Przełamywanie Negatywnych Myśli: Pracuj nad świadomością swoich myśli i uczuć. Ćwiczenia psychologiczne, takie jak pozytywne afirmacje, mogą pomóc w przełamywaniu negatywnych schematów myślowych.
7. Profesjonalne Wsparcie: Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie sam, nie wahaj się szukać profesjonalnego wsparcia psychologicznego lub fizjoterapeutycznego. Fachowcy mogą pomóc zidentyfikować i rozwiązać problemy psychosomatyczne.
8. Relacje z partnerem: To jak czujemy się w swoim najbliższym otoczeniu ma ogromny wpływ na nasz dobrostan. Warto zadbać o wspólne aktywności, które budują atmoserę bliskości i zrozumienia. Wiele osób sięga po naukę masażu dla par, to pomysł, który z pewnością sprzyja nie tylko twojemu dobrostanowi ale także relaksuje i odpręża drugą stronę.
Warto pamiętać, że dbanie o zdrowie psychiczne ma bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne. Implementując te 7 kroków do swojego życia, możesz zadbać o harmonię między umysłem a ciałem, co przyczyni się do poprawy Twojego ogólnego dobrostanu.
